terça-feira, 1 de abril de 2014

Investindo em autoconhecimento


Investindo em autoconhecimento


Investir em autoconhecimento leva a novos horizontes no que tange a evolução pessoal. É necessário  buscar o reconhecimento de nossas qualidades, bem como defeitos. A jornada se dá através de um "voltar-se para dentro", buscar no seu interior. As respostas estão sempre no interno. Atualmente a Medicina, através de uma visão integral, ressalta a importância do trabalho a favor da sustentabilidade e autoconhecimento, promovendo assim resiliência, capacidade em lidar com as frustrações, maior percepção de si mesmo, crescimento pessoal, assertividade na tomada de decisões, entre outros. É claro que como qualquer processo voltado para o conhecer-se, se faz necessário um enfrentamento ou um encarar de limitações, medos e/ou outras dificuldades, mas por outro lado é uma maravilhosa viagem através da expansão da consciência. Todo esse processo nos faz perceber que é possível atravessar o mar da vida, menos vulnerável, diminuindo sofrimento, ansiedade e depressão.
O autoconhecimento permite maior controle das emoções e consequentemente das ações, mas é preciso estar aberto para o reconhecimento da Luz que habita em cada ser, porém sem negar a sombra (fraquezas, inseguranças, medos e limitações), na maioria das vezes tão escondida. Um dos caminhos para tal é despir-se de preconceitos, buscar a amorosidade presente em qualquer ser humano, a compaixão para consigo mesmo, enfim o aceitar-se, pois somente assim se dá o processo da Transformação que nos leva a ter qualidade de vida ou Ser Integralmente Feliz.



Métodos ou mecanismos que auxiliam no processo de autoconhecimento: Psicoterapia, Biopsicologia, atendimentos terapêuticos com visão holística, Yoga, Meditação, Yoga Dance, grupos de estudo e discussão sobre o tema, entre outros.



Rita de Cassia Ferreira Alves (Cassia Revati)
Pós Graduanda em Medicina Integrativa pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, Formação em Psicologia, Pedagogia, Biopsicologia (Instituto Visão Futuro), Yoga (Mudra Yoga), Aromaterapia, Florais de Bach, Yoga Dance, Cura Prânica pelo Institute for Inner Studies, Inc, Estimulação Neural (MSF- Mãos Sem Fronteiras), Deeksha Giver, Terapia Sistêmica (Constelação Familiar), TFT (Thought Field Therapy), Terapia Nexus.


http://yogamudra.com.br/


quarta-feira, 19 de março de 2014

Como o Yoga muda o cérebro

O Yoga promove benefícios mentais, como uma mente mais calma e relaxada.


Pesquisa feita por Chantal Villemure e Catherine Bushnell do Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar da Universidade de Medicina de Bethesda, Maryland/EUA, usou exames de ressonância magnética e detectou mais massa cinzenta cerebral em certas áreas do cérebro em praticantes regulares de yoga em relação ao grupo de não praticantes. “Descobrimos que, com mais horas de prática por semana mais áreas são aumentadas,” Villemure afirma que a descoberta sugere que o Yoga é um fator que contribui para os ganhos do cérebro.


Yogues tiveram maior volume cerebral no córtex somatossensorial, que faz o mapeamento de nosso corpo, no córtex parietal superior que mantêm a atenção, e no córtex visual que poderia ser reforçado por técnicas de visualização mental. O hipocampo uma região importante por atenuar o estresse também foi ampliado em praticantes.

Todas essas áreas do cérebro poderiam ser melhoradas por elementos presentes na prática de yoga, Villemure afirma que yogues que dediquem em suas práticas cerca de 70% de posturas psicofísicas (asanas), 20% para meditação e 10% para as técnicas respiratórias (pranayamas), prática típica da maioria das rotinas de hatha yoga terão como resultado a melhora nas áreas cerebrais citadas acima.

Villemure apresentou o trabalho em novembro de 2013, na reunião anual da Sociedade de Neurociência em San Diego/EUA com o artigo intitulado “Yoga do cérebro”. Villemure conclui que a antiga prática do Yoga promove o crescimento em regiões do cérebro que promovem a autoconsciência.

Fonte: http://www.scientificamerican.com/article/how-yoga-changes-the-brain/

quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014

Profissão ou Vocação

Curso de Formação em Hatha Yoga
Atualmente temos vários cursos de formação em Yoga disponíveis, onde o intuito é dar a base necessária para se ensinar esse conhecimento milenar, mas temos entre esses cursos várias abordagens e vários tipos de pessoas que os buscam, e como resultado dois perfis de profissionais formados. Aqueles que já têm um histórico corporal ou até mesmo formados em educação física interessados em turbinar seu currículo com mais essa modalidade, e a possibilidade de mais aulas e mais dinheiro. E aqueles que vêm o Yoga como vocação e sabem que nem tudo pode ser aprendido  sem antes  vivenciado, que percebe o Yoga como algo mais que asanas (posturas psicofísicas), e pranayamas (exercícios respiratórios) e  sabe que essa filosofia de vida milenar não pode ser aprendida em alguns finais de semana e muito menos ensinada de forma massificada e superficial.
Faço parte do grupo que acredita que uma formação profissional consistente e moderna do ponto de vista pedagógico é importante para aqueles que pretendem ensinar  uma filosofia  que se tornou uma terapia para os dias atuais, mas é preciso ir além da teoria, viver o Yoga é algo importante e difícil principalmente na correria do dia a dia , reduzir o turbilhão da mente como Patanjali descreveu em seu Yoga sutra é algo que exige cada vez mais empenho e dedicação.
Quanto à profissão para aqueles que têm a vocação, ou pretendem desenvolvê-la digo que é fascinante e extremamente recompensador, a partir do momento que você se vê como profissional e se sente preparado para ser a mudança que você quer no mundo como disse Gandhi, as aulas fluem  e a satisfação pessoal, profissional e financeira são conseqüência de sua dedicação.
Antes de dar esse passo importante pense e permita a transformação pessoal que o Yoga pode proporcionar só assim terá embasamento para  explicar e entender como o Yoga é capaz de melhorar nossas vidas.
Pense, aprenda, viva e seja o Yoga

sábado, 15 de outubro de 2011

A ERA DE KALI


As eras (Yugas) aparecem nas escrituras Hindus muito antigas datadas por volta de 5.000 anos atrás, e por mais complexas que pareçam nos faz pensar sobre a humanidade e o nosso período atual. Se pensarmos que a evolução do homem é baseada em ciclos assim como a roda de samsara esses ciclos se fundamentam em Idade de ouro ou verdade (Satya Yuga), idade de prata (Treta Yuga), idade de bronze (Dwapara Yuga), e a idade de ferro (Kali Yuga), a idade dos conflitos que conforme o calendário hindu vivemos atualmente.
Kali Yuga começou quando o Avatar Krishna deixou o plano terrestre há 5.000 anos, a duração total de Kali Yuga é de 432 mil anos e como as estações do ano cada Yuga contém as outras em si, então teremos períodos de muita luz como o verão e períodos de sombra como no inverno. O período de Satya Yuga (Era de Ouro) se aproxima então podemos nos preparar para um período de transformações profundas, e como toda transformação muitos conflitos e caos característicos de Kali Yuga. Assim como o Povo Maia já havia anunciado.
Leia o texto abaixo traduzido do sânscrito escrito há 5.000 atrás retirado do segundo volume da obra “A Doutrina secreta” de H. P. Blavatky que relata as características de Kali Yuga:
“Haverá monarcas contemporâneos reinando sobre a Terra, reis de espírito mau e caráter violento, voltados à mentira e à perversidade. Farão matar mulheres, crianças e vacas; cobiçarão as mulheres dos outros; terão poder limitado, suas vidas serão curtas, seus desejos insaciáveis; gentes de vários países, unindo-se a eles seguirão seus exemplos; e, sendo poderosos os bárbaros, sob a proteção dos príncipes, e afastadas as tribos puras, perecerá o povo. A riqueza e a piedade diminuirão dia a dia, até que o mundo se depravará por completo; a classe será conferida unicamente pelos haveres; a riqueza será a única fonte de devoção; a paixão o único laço de união entre os sexos; a falsidade o único fator de êxito nos litígios; as mulheres serão usadas como objeto de satisfação puramente sexual; a aparência externa será o único distintivo das diversas ordens de vida; a falta de honestidade, o meio universal de subsistência; a fraqueza a causa da dependência; a liberdade valerá como devoção; o homem que for rico será reputado puro; o consentimento mútuo substituirá o casamento; os ricos trajes constituirão a divindade; reinará o que for mais forte; o povo não podendo suportar os pesados ônus (o peso dos impostos) buscará refúgio nos vales. Assim, na idade de Kali (ferro) a decadência prosseguirá sem detença, até que a raça humana se aproxime do seu aniquilamento (Pralaia). Quando o fim da idade de Kali estiver perto, descerá sobre a Terra uma parte daquele Ser Divino que existe por sua própria natureza espiritual (Kalki Avatar); Ele restabelecerá a justiça sobre a Terra e as mentes que viverem até o fim da Kali Yuga serão despertadas e serão tão diáfanas como o cristal. Os homens assim transformados serão como sementes do verdadeiro homem (Eu Superior).” Purana (livro antigo) de Vishnu(A Segunda Pessoa da Trimurti Hindu).
Coincidência ou não este tipo de texto é familiar aos olhos ocidentais e aí se refletirmos veremos que todos os povos falam a mesma língua, ou seja, somos todos iguais, o texto mesmo usando uma linguagem e uma forma de ver o mundo característico da época que foi escrito podemos observar características da era atual em que vivemos.
Mas nem tudo parece ruim se analisarmos por outro patamar o Linga purana II cap-39-42-49 diz:
“Entretanto alguns poderão alcançar a perfeição em muito pouco tempo, excelentes devotos, com sinceridade continuarão a praticar a fé e os caminhos da devoção.”
Então podemos entender que somos privilegiados por estarmos próximos do último ciclo onde tudo é mais rápido e dinâmico assim como o entendimento e a capacidade de transformação. A terra passa por esse período e precisamos ser e vibrar a paz, não se contaminar com os conflitos e trabalhar a compaixão interna e externa afinal todos somos irmãos e seres de paz, apenas precisamos exercitar esses conceitos natos.
“Seja a mudança que quer no mundo” Mahatma Gandhi

terça-feira, 11 de outubro de 2011

REDUZIR PARA DECIDIR



O momento de tomar decisões em muitas pessoas causa sofrimento, ansiedade e estresse, sejam essas decisões as mais simples ou aquelas que mudam o rumo de nossas vidas.
No âmbito empresarial é cada vez mais comum executivos praticando Yoga e meditação, e andei me perguntando o porquê dessa busca dos executivos por essa técnica milenar. O primeiro fator é sempre relacionado a um sedentarismo e uma correria que impede esses profissionais de praticar algum esporte, mas os que chegam até as aulas muitas vezes fogem desse perfil são apenas pessoas que buscam fugir um pouco do ritmo alucinado de suas próprias mentes. Engraçado imaginar que alguém bem sucedido profissionalmente que baseou sua vida em estudar e se desenvolver como profissional ou seja, ser bom naquilo que tanto almejou tenha se esquecido de si mesmo, boa parte disso é de sua própria responsabilidade, mas também toda a sociedade tem sua parcela de culpa quando incentivamos uma cultura onde acumular é sempre bom, e sem perceber acumulamos bens, relacionamentos e também pensamentos. Muitas vezes a quantidade é fator determinante para se nomear alguém bem sucedido, mas esquecemos da qualidade que deveria nortear nossas vidas. Você já se perguntou hoje se precisa e usa tudo que tem? Já se perguntou quantos amigos de verdade você tem? Quantos amores teve e se realmente os compreendeu antes de ir ao próximo? Enfim complexo né?
Mas o que devemos refletir mesmo é quanto à qualidade dos nossos pensamentos, não a quantidade que desde crianças somos estimulados a processar. O ser humano está virando um computador ou pelo menos tenta imitá-lo, mas os computadores em algum momento descansam do seu processamento e nós humanos não o fazemos, então o que nos resta é travar somos obrigados a parar.
 Na verdade tudo isso serve de lição para entendermos o papel do Yoga e da meditação em nossas vidas, não é de hoje que universidades do mundo todo divulgam trabalhos científicos que apenas dão respaldo a aqueles que já perceberam o quanto é benéfico reduzir o turbilhão de nossas mentes.
O yoga e a meditação proporcionam a condição de “alerta em repouso” que reduz o estresse, fortalece a comunicação entre o córtex frontal e as outras áreas cerebrais desenvolvendo seu funcionamento total. O resultado é a clareza mental necessária para as tomadas decisões assim como o equilíbrio racional-emocional desenvolvendo o aspecto criativo. Então seja você um artista ou um executivo pode experimentar a integração que tanto se fala quando se refere ao termo yoga, pois se tem a certeza de sua real natureza e da verdadeira busca a da felicidade. Porque somos perfeitos, mas não somos máquinas.

terça-feira, 4 de outubro de 2011

O monge e o escorpião

Um monge e seus discípulos iam por uma estrada e, quando passavam por uma ponte, avistaram um escorpião sendo arrastado pelas águas. O monge correu pela margem do rio, meteu-se na água e pegou o bicho na mão. Quando o trazia para fora, o escorpião picou-o e, em virtude da dor, o homem deixou-o cair novamente no rio. Foi então a margem e pegou um galho de árvore, adiantou-se outra vez a correr pela margem, entrou no rio, colheu o escorpião e o salvou. Retornou o monge e juntou-se aos discípulos na estrada. Eles haviam assistido à cena e o receberam perplexos e penalizados.
-Mestre, deve estar doendo muito! Por que salvou esse bicho ruim e venenoso? Que se afogasse! Seria um a menos! Veja como ele respondeu à sua ajuda! Picou a mão que o salvou! Não merecia sua compaixão!
O monge ouviu tranquilamente os comentários e respondeu:
-Ele agiu conforme sua natureza, e eu de acordo com a minha.
Esta parábola nos faz pensar o modo de melhor compreender e aceitar as pessoas  mas podemos melhorar nossas próprias atitudes, sabendo que cada um oferece o que pode. Devemos fazer a nossa parte com muito amor e respeito ao próximo. Cada qual conforme sua natureza e não conforme a do próximo.
Você tem percebido e exercitado sua aceitação e verdadeira natureza?

Fonte: Livro Além do que se vê
Claudio Roque Buono Ferreira/ Wagner Veneziani Costa

sábado, 20 de agosto de 2011


Ioga melhora a vida do doente com câncer
A prática regular de ioga ao menos duas vezes por semana melhora a qualidade de vida, proporciona um sono melhor, reduz a fadiga e a necessidade de tomar remédios para dormir.
Todos esses benefícios foram constatados em estudo feito com 410 pacientes com câncer (a maioria mulheres com tumor de mama). Os resultados serão apresentados em junho no congresso da Asco (Sociedade Americana de Oncologia Clínica).
Os pesquisadores dividiram o grupo em dois: metade fez aulas de ioga suave e restauradora (incluindo posturas especiais e exercícios de respiração) e a outra metade era o grupo controle.
Ao final de um mês, quem praticou ioga relatou 22% de melhora na qualidade do sono -duas vezes mais do que quem não fez o exercício.
O primeiro grupo também afirmou ter reduzido o cansaço pela metade e ter diminuído a quantidade de medicamentos usados para dormir.
"Aplicamos essas séries não apenas para pessoas com câncer, mas com outros problemas como dores na coluna, de cabeça, dores menstruais, hérnia de disco, insônia", afirma Sandro Bosco, professor de iyengar yoga (técnica restauradora) da escola Yoga Dham.
RESPIRAÇÃO
Bosco diz que as posturas restauradoras trabalham focando na abertura do tórax para promover a expansão do aparelho respiratório e, consequentemente, promover a melhoria da respiração.
Outro foco dessa modalidade de exercícios é o alinhamento da coluna. "Trabalhar no realinhamento da coluna é como abrir um espaço para readequar os órgãos. Isso melhora a irrigação sanguínea e a oxigenação", diz.
Bosco, que dá aula para mulheres com câncer, diz que elas fazem uma série diferenciada de exercícios em relação às outras alunas: 80% da série é focada nas posturas restauradoras.
"São exercícios com a pessoa sentada, deitada, apoiada em uma cadeira, com cobertores, almofadas. Esses objetos reduzem o esforço físico e ajudam o aluno a permanecer na postura correta por mais tempo, aumentando os benefícios", afirma.
Para Paulo de Tarso Lima, membro do Programa de Medicina Integrativa do hospital Albert Einstein, a ioga é um instrumento eficaz na melhoria da respiração.
"Um dos grandes benefícios da ioga é que ela ensina as pessoas a "reaprender" a respirar. E as pacientes com câncer de mama têm dificuldades óbvias para respirar porque a cirurgia é no tórax, a respiração fica mais curta e tem todo um fator psicológico envolvido", afirma.
Segundo Lima, se a pessoa aprender a respirar adequadamente, consequentemente sentirá menos cansaço e terá um sono restaurador.
"Esse trabalho demonstra, de forma clara, todos os benefícios da ioga já relatados pelos pacientes que fazem uso da terapia complementar e que não tinham respaldo acadêmico", diz Lima.
OUTROS ESTUDOS
"Esse estudo está em linha com outros que mostram benefícios de práticas como a meditação nesses pacientes", diz o oncologista Artur Katz, do Sírio-Libanês.
Segundo ele, um dos méritos da pesquisa é o fato de ser feita com grupo controle, o que afasta a subjetividade.
"Praticar ioga ou meditação pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade, que está relacionada a alguns efeitos colaterais do tratamento do câncer", diz Katz.
"Outros exercícios, como caminhar ou nadar, também promovem benefícios semelhantes", completa Lima.

Fonte: Folha de São Paulo